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Rezept: Curry-Reis-Salat mit Gemüse und Mandarinen-Orangen

gelber Curry-Reis-Salat mit verschiedenen Gemüse und Mandarinen-Orangen, passt zu jedem Grill-Abend aber auch als vegane Hauptspeise zum satt essen.
Gericht: Beilagen, gesunde Rezepte, Obst & Gemüse, Salat Rezepte, Vorspeisen & Snacks
Land & Region: deutsch
Portionen: 4 Portionen
Vorbereitungszeit 3 Stunden
Zubereitungszeit 20 Minuten
Arbeitszeit 3 Stunden 20 Minuten

Zutaten

  • 250 g Reis Langkorn
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Curry
  • 1 Zwiebel
  • 150 g Erbsen TK
  • 3 rote Paprika
  • 2 Lauchzwiebeln
  • 1 Dose Mais kleine Dose
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 1 Dose Mandarinen-Orangen kleine Dose
  • Sambal Oelek
  • 3 EL Apfelessig
  • Salz
  • 1/2 TL Zucker
  • kl. Bund Petersilie

Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen

Zubereitung

  • Reis nach Packungsangaben in der Gemüsebrühe zubereiten. Abschrecken und gut abtropfen lassen.
  • Zwiebel abziehen und fein würfeln. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Curry in die Pfanne geben und etwas anrösten, bis sich die Curry-Aromen entfalten. Den frisch gekochten Reis dazu und kurz anbraten. Vom Herd nehmen und bei Seite stellen.
  • Erbsen in leicht gesalzenen Wasser 2 Minuten balancieren und kalt abschrecken, so das sie schön ihre Farbe behalten.
  • Paprika waschen, entkernen und fein würfeln. Lauchzwiebeln ebenfalls waschen und trocken schütteln. Dann in feine Ringe schneiden.
  • Mais, Paprika, Lauchzwiebeln und gehackte Petersilie zum Curry-Reis geben. Vorsichtig umrühren.
  • Mandarinen-Orangen abgießen und den Saft auffangen. Früchte zum späteren Garnieren bei Seite stellen. Aus dem Saft, Apfelessig, Sambal-Oelek (nach eigenem Ermessen), Zucker und Salz eine Vinaigrette anrühren und über den fertigen Salat geben.

Anmerkungen

Tipp: Variationen sind mit gebratenem Tofu, Hähnchenfleisch oder unterschiedlichste Saté-Spieße frisch vom Grill.
Der Salat kann kalt aber auch lauwarm gegessen werden.

Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.

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