Vielleicht Ihr neues Lieblings-Tabouleh!
Sie brauchen ein verrücktes Tabouleh voller gesunder Zutaten, aber auch süchtig machend gut. Hier ist es! Dinkel ist die Basis für dieses Tabouleh, zu der wir Mengen von Geschmack aus etwas gegrilltem grünen Spargel, frischen Blaubeeren, Hummus und Burrata hinzufügen. Serviert mit Pita-Chips und frischer Minze.
Dinkel-Tabouleh mit Burrata und Hummus
Sie brauchen ein verrücktes Tabouleh voller gesunder Zutaten, aber auch süchtig machend gut. Hier ist es! Dinkel ist die Basis für dieses Tabouleh,...
Zutaten
- 200 g Dinkel*
- 200 g Spargel grün
- 300 g Kirschtomaten
- 125 g Blaubeeren
- 2 Salatgurke
- 1 kl. Bund Petersilie
- 1 kl. Bund frischen Basilikum*
- ½ kl. Bund frische Minze
- 1 Saft einer Zitrone
- 80 g Pistazien geschält
- 80 g Sonnenblumenkerne*
- 3 EL Olivenöl*
- ½ TL Knoblauchpulver
- Meersalz*
- Pfeffer*
- 300 g Hummus
- 4 Burrata a 100 g
optional:
- 4 Pita
Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen
Anleitungen
- Kochen Sie den Farro gemäß den Packungsangaben (achten Sie darauf ob der Dinkel vorher eingeweicht werden soll). Ich hatte ohne Einweichen eine Kochzeit von 3,5 Stunden.
- Dinkel abgießen und in eine ausreichend große Schüssel geben.
Während der Dinkel kocht:
- Grünen Spargel waschen, unteres Drittel schälen und dann in einer heißen Pfanne mit einem Esslöffel Olivenöl braten, bis er weich ist und etwas Farbe bekommen hat. Mit Salz und Pfeffer würzen. Abkühlen lassen und in etwa 2 cm lange Stücken schneiden.
- Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett goldbraun rösten.
- Pistazien ebenfalls wie die Sonneblumenkerne rösten. Abkühlen lassen und grob hacken.
- Kirschtomaten waschen und halbieren. Größere Exemplare gegebenenfalls vierteln.
- Blaubeeren waschen und verlesen.
- Alle drei Kräuter abspülen, trocken schütteln und grob hacken. (etwas jeden Krautes für die Garnierung zurück behalten)
Finish:
- Jetzt alle vorbereiteten Zutaten mit dem gekochten und etwas abgekühlten Dinkel mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Hummus auf die Teller oder Platte streichen. Dinkel-Tabouleh darum verteilen.
- Burrata aus der Lake nehmen und auf den Teller setzen.
- Burrata und Hummus mit etwas Olivenöl beträufeln. Burrata salzen und pfeffern.
- Pita aufbacken und in kleine Segmente schneiden. Um den Teller platzieren.
- Mit zurück gehaltenen Kräutern dekorieren und genießen.
Nährwert
Serving: 1PortCalories: 781kcal
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