Chia-Leinsamen-Frühstücks-Bowl - für einen energiegeladenen Start in den Tag
Kohlenhydratarme Frühstücks-Bowl. Schnell, nahrhaft und einfach zubereitet. Und man kann die Chia & Leinsamen Frühstücks-Bowl kalt oder warm genießen...
Wollen Sie Sonnenblumenkerne auch mit verarbeiten, empfiehlt es sich schon am Vorabend diese zusammen mit den Chia und Leinsamen in der Kokosmilch einzuweichen.
Fügen Sie dazu die Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Zimt in eine Schüssel. Mischen alles und fügen dann die Kokosmilch hinzu, gut umrühren und zugedeckt über Nacht im Kühlschrank aufquellen lassen.
Sie können die Chia- und Leinsamen über Nacht quellen lassen, dies ist jedoch nicht zu 100% erforderlich. Sie können sie vor dem Servieren etwa 15 Minuten lang quellen lassen.
Chia und Leinsamen-Frühstücks-Bowl:
Die Samen-Kokosmilch-Mischung aus dem Kühlschrank nehmen und gut umrühren. Wenn es etwas fest ist, fügen Sie etwas mehr Kokosmilch hinzu.
Kiwis und die Pflaumen klein schneiden.
Die Chiasamenmischung in eine Schüssel geben und die Kiwis und Pflaumen mit der gerösteten Kokosnuss und den Mandeln darauf legen.
Servieren und genießen.
Anmerkungen
TiPP: Sie können diese Frühstücks-Bowl auch warm genießen. Einfach die gequollenen Samen in der Kokosmilch erwärmen.