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Red Quinoa & Butternut-Kürbis-Salat

Dieser leckere und nahrhafte Wintersalat ist mit seinen lebendigen Farben die perfekte Ergänzung zu Ihrem Mittag- oder Abendessen. Reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen - eine gesunde Mahlzeit für die ganze Familie.
Gericht: Frühstück & Brunch, Salat Rezepte, Vorspeisen & Snacks
Land & Region: nordamerika, südamerika
Portionen: 4 Portionen
Vorbereitungszeit 45 Minuten
Arbeitszeit 45 Minuten

Zutaten

Marinade / Vinaigrette

  • 1 TL abgeriebene Schale von 1 Bio-Orange
  • 2 TL Honig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1/2 Tasse Orangensaft frisch gepresst
  • 1/4 Tasse Olivenöl extra natives
  • Meersalz*

Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen

Zubereitung

Salat

  • Rote Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten und abkühlen lassen
  • Butternutkürbis schälen, entkernen und in etwa 1 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel mit einem Esslöffel Olivenöl mischen. Kürbiswürfel auf ein Backblech geben (Backpapier benutzen) und im vorgeheiztem Backofen (200 °C) für etwa 20 bis 30 Minuten backen. Dann abkühlen lassen.
  • Spinat waschen und in Streifen schneiden.
  • Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten.
  • Wenn alle Zutaten abgekühlt sind, mischen Sie alles für den Salat und servieren ihn mit der Orangen-Senf-Vinaigrette.

Vinaigrette

  • Verquirlen Sie für die Vinaigrette den Honig, Orangenschalenabrieb, Dijon-Senf mit dem Olivenöl. Salzen.

Anmerkungen

Anstatt des roten Quinoa können Sie auch goldenen Quinoa benutzen. Der Nährwert von goldenen und roten Quinoa ist der gleiche, der einzige Unterschied ist in der Farbe und roter Quinoa ist pikanter im Geschmack.

Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.

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