fruchtiger Quinoa-Süßkartoffel-Salat

 

Rezept

fruchtiger Quinoa-Süßkartoffel-Salat
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fruchtiger Quinoa-Süßkartoffel-Salat

Zu diesen sommerlichen Temperaturen, passt unser Quinoa-Gericht. Superfood mit Süßkartoffel & frischer Landgurke, dazu die fruchtige Note von Mango, Trauben und Ahornsirup im Dressing runden diesen Salat ab. Serviert mit herzhaften Fetakäse.
Gericht: Salat Rezepte, Vorspeisen & Snacks
Land & Region: American, südamerika
Keyword: gesunde ernährung, quinoa, salat, sattmacher, vegetarisch
Portionen: 4 Personen
Vorbereitungszeit 40 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Arbeitszeit 50 Minuten

Zutaten

Salat:

  • 200 g Quinoa rot
  • 300 g Süßkartoffel
  • 1 Mango
  • 200 g Weintrauben blau, kernlos
  • 1 Salatgurke
  • 250 g Feta-Käse
  • Kresse, Sprossen,.... als Deko
  • Blattsalat

Dressing:

Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen

Zubereitung

  • Backofen auf 200 °C vorheizen.
  • Süßkartoffeln schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel mit Olivenöl Salz und Pfeffer mischen. Auf ein mit Backpapier belegten Backblech geben und ca 25 bis 30 Minuten im Ofen backen. Anschließend abkühlen lassen.
  • Quinoa abspülen und zum kochen bringen. Etwa 18-20 Minuten in leicht gesalzenem Wasser (wer mag kann auch etwas Gemüsebrühe in das Kochwasser geben) kochen lassen. Abgießen und kalt abspülen.
  • Weintrauben waschen und halbieren.
  • Gurke waschen. Halbieren und mit einem Löffel die Kerne auskratzen. Längs vierteln und in 0,5 cm Stücke schneiden.
  • Mango schälen und in 1 cm große Stücke schneiden.
  • Für das Dressing alle Zutaten miteinander verquirlen. Gegebenenfalls mit süß/sauer nach eigenem Geschmack würzen. 
  • Gewürfeltes Obst und Gemüse mit Quinoa und Dressing vorsichtige vermischen.
  • Salat auf Tellern anrichten. Mit Kresse und Feta streut servieren.
    fruchtiger Quinoa-Süßkartoffel-Salat

Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.

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Keyword gesunde ernährung, quinoa, salat, sattmacher, vegetarisch
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