Avocado-Toast mit pochiertem Ei

Einfacher Avocado-Toast mit pochiertem Ei

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Avocado-Toast mit pochiertem Ei

Einfacher Avocado-Toast, getoppt mit pochiertem Ei.
Gericht: Frühstück & Brunch, sandwich, toast
Land & Region: mediterran
Diet Diabetic, Halal, Vegetarian
Keyword: avocado, brotaufstrich, gemüse, sandwich, toast
Schwierig: einfach
Lifestyle: vegetarisch
Saison: frühling, herbst, sommer, winter
Portionen: 2 Stk.
Kalorien: 383kcal
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten

Zutaten

Avocado-Aufstrich:

  • 1-2 Avocado
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Schalotten
  • Saft einer halben Limette
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 2 Scheiben Brot Ihrer Wahl

pochiertes Ei:

optional:

frische Salat-Beilage:

Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen

Zubereitung

Avocado-Aufstrich:

  • Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale holen.
  • Knoblauch und Schalotte pellen und auf der Küchenreibe fein reiben.
  • Avocado, Knoblauch, Schalotte und Zitronensaft in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken.
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Pochiertes Ei:

  • Salz und Weißweinessig in einen Topf mit kochendem Wasser geben.
  • Das Wasser mit einem Kochlöffel kräftig rühren, sodass sich ein Wirbel bildet. In diesen Wirbel ein Ei in das Wasser schlagen. (einfacher geht das, wenn Sie das Ei vorher in eine kleine Schüssel schlagen und es damit ins Wasser gleiten zu lassen). Durch die Drehung, wickelt sich das Eiweiß um das Eigelb.
  • Je nach gewünschter Härte des Eigelbs, lassen Sie das Ei 3 bis 5 Minuten im leicht kochendem Wasser ziehen.
  • Das pochierte Ei können Sie nun mit einer Schaumkelle aus dem Wasser heben und zum Abtropfen auf Küchenkrepp legen.
  • Verfahren Sie genauso mit dem anderen Ei.

Tomaten-Rauke-Salat:

  • Während Sie die Eier im Wasser ziehen lassen, waschen Sie die Tomaten und Rauke.
  • Verteilen Sie auf Tellern oder in einer Schüssel. Beträufeln Sie mit einem guten Olivenöl und würzen mit Salz und Pfeffer.

Avocado-Toast:

  • Brote rösten und mit der Avocadocreme dick bestreichen.
  • Pochiertes Ei auf den Toast legen und mit etwas Chilifocken, Salz und Pfeffer aus der Mühle würzen.
  • Optional können Sie noch frische Kresse und oder geriebenen Parmesan darüber streuen.

Nährwert

Serving: 1Port. | Calories: 383kcal | Carbohydrates: 29g | Protein: 24g | Fat: 19g

Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.

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Keyword avocado, brotaufstrich, gemüse, sandwich, toast
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