Tandoori-Blumenkohl aus dem Ofen mit Koriander-Tahini-Joghurt - vegan

 

Rezept

Tandoori-Blumenkohl aus dem Ofen mit Koriander-Tahini-Joghurt - vegan
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Tandoori-Blumenkohl aus dem Backofen mit Koriander-Tahini-Joghurt - vegan

Veganer, gebackener Tandoori-Blumenkohl. Ein Duft dem man nicht widerstehen kann. Serviert werden diese Prachtstücke mit Koriander-Tahini-Joghurt....
Gericht: Beilagen, Gemüserezepte, Salat Rezepte
Land & Region: indisch
Keyword: gemüse, low carb, salat, überbacken
Schwierig: einfach
Lifestyle: glutenfrei, laktosefrei, vegan, vegetarisch
Saison: frühling, herbst, sommer, winter
Portionen: 4 Personen
Vorbereitungszeit 2 Stunden
Zubereitungszeit 45 Minuten

Zutaten

Optional:

Equipment:

Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen

Zubereitung

Tandoori-Gewürzmischung herstellen:

  • Dafür die Zimtstangen grob zerkleinern. Mit Nelken, Kardamom, Kreuzkümmel und Koriandersaat in einem Mörser zerstoßen. Paprikapulver, Kurkuma, Cayennepfeffer und Muskatnuss mit zur Gewürzmischung geben und mischen.

Tandoori-Blumenkohl:

  • Blumenkohl putzen und in mundgerechte Stücke (Röschen) zerteilen.
  • Ingwer schälen und fein hacken oder reiben. Ebenso mit dem Knoblauch verfahren.
  • Zitrone auspressen.
  • 2 Esslöffel der Tandoori-Gewürzmischung mit gehacktem Ingwer und Knoblauch mischen. 200 g vom Joghurt und den ausgepressten Zitronensaft unterrühren. Mit Salz abschmecken.
  • Blumenkohl in der Tandoori-Marinade wälzen, dass alles gut mariniert wird. Zugedeckt mindestens eineinhalb Stunden marinieren lassen.
  • Backofen auf 180 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  • Blumenkohl etwa 25 Minuten im Backofen backen. Temperatur auf 150 °C reduzieren und weitere 20 Minuten oder bis er weich ist backen.

Koriander-Tahini-Joghurt:

  • Koriander waschen, die Blätter von den Stängeln zupfen und hacken. Koriander mit Tahini und Joghurt verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Tandoori-Blumenkohl zusammen mit dem Koriander-Joghurt servieren.

Anmerkungen

TiPP: Sie können auch den Koriander durch frische Minze ersetzen.  Nicht-Veganer können auch normalen Joghurt benutzen. 
Blattsalate und zum Beispiel hausgemachte Pink Pickles runden dieses herrliche vegane Essen ab.

Nährwert

Serving: 1Port

Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.

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Keyword gemüse, low carb, salat, überbacken
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