Aus wenigen Zutaten und trotzdem eine leckere und gesunde Suppe.

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Rote Linsen Suppe mit Aprikosen

Rote Linsen sind der Allrounder unter den Hülsenfrüchten und eignen sich auch deshalb für die schnelle Küche. Heute als gut gewürzte Linsensuppe mit der Süße von getrockneten Aprikosen.
Gericht: Frühstück & Brunch, gesunde Rezepte, Obst & Gemüse, Suppe, Eintöpfe und Chili, Vorspeisen & Snacks
Land & Region: arabisch, nordamerika
Portionen: 4 Personen
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Arbeitszeit 40 Minuten

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehen
  • 2 Karotten frisch
  • 2 EL Olivenöl
  • 250 g Linsen rote
  • 150 g Kirschtomaten
  • 1 EL Tomatenmark
  • 100 g Aprikosen getrocknet
  • Salz, Pfeffer, Zucker
  • Chili
  • 1,5 l Gemüsebrühe

Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen

Zubereitung

  • Zwiebeln und Knoblauch pellen und in feine Würfel schneiden. Das gleiche machen wir mit den Karotten.
  • Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln, den Knoblauch und die Möhrenwürfel darin glasig anschwitzen. Linsen und das Tomatenmark dazu geben und weitere 2-3 Minuten mitdünsten. Brühe angießen und 10 Minuten leicht köcheln lassen.
  • In der Zwischenzeit die Aprikosen in Streifen schneiden, und die Cocktailtomaten halbieren. Zur Suppe geben und weitere 10 Minuten garen lassen.
  • Mit Salz und Pfeffer würzen und bei Belieben mit Chili abschmecken. Eventuell eine Prise Zucker, je nach Ihrem Geschmack und süße der Aprikosen.

Anmerkungen

Tipp: Ein guter Teelöffel mit Kreuzkümmel gibt der Linsensuppe einen orientalischen Duft und Geschmack.

Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.

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