Aromatische Suppe aus Karotten und roten Linsen. Als Einlage gibt es gebratene Champignons und italienische Cannellinibohen.
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Rezept
Linsen-Möhren-Suppe mit frischem Kurkuma
Aromatische Suppe aus Karotten und roten Linsen. Als Einlage gibt es gebratene Champignons und italienische Cannellinibohen.
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 370kcal
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 4 Stange Sellerie
- 4 Möhre groß
- 1 Chilischote*
- 5 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 200 g rote Linsen
- 1 L Gemüsefond
- 30 g Kurkuma frisch oder 2 TL getrocknet
- 200 g Champignon
- 200 g Cannellini Bohnen
- Kürbiskerne
- 1 Beet Kresse
Equipment:
Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen
Zubereitung
- Sellerie-Stangen waschen, entfädeln und in Stücke schneiden.
- Zwiebel pellen und würfeln.
- Möhren Schälen und in Stücke schneiden.
- Chilischote halbieren (längs), Kerne entfernen und die weißen Häutchen. In Streifen schneiden.
- Kurkuma waschen und würfeln.
- 2 Esslöffel Olivenöl in einem Topf erhitzen und das vorbereitete Gemüse und die roten Linsen darin anschwitzen. Mit Gemüsefond ablöschen und bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen.
- Eine gute Kelle Gemüse aus der Suppe nehmen und den Rest mit dem Zauberstab pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Warm stellen.
- Kürbiskerne ohne Fett in einer Pfanne leicht rösten.
- Champignons putzen und vierteln. Cannellini-Bohnen in ein Sieb abgießen, abspülen und gut abtropfen lassen. Restliches Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Champignons und Cannellini-Bohnen darin braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Suppe au Tellern anrichten und Pilze und Bohnen als Einlage dazu geben. Mit Kresse frisch vom Beet und Kürbiskernen servieren.
Nährwert
Serving: 1Port. | Calories: 370kcal | Carbohydrates: 35g | Protein: 20g | Fat: 14g
Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.
