Ostseedorsch in Honig-Senf-Soße mit Wurzelgemüse

Ostseedorsch in Honig-Senf-Soße auf Wurzelgemüse ist ein leichtes und leckeres Sommerrezept für frischen Fisch.

Rezept

Ostseedorsch in Honig-Senf-Soße mit Wurzelgemüse
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Ostseedorsch in Honig-Senf-Soße mit Wurzelgemüse

Dorsch mit gebackenen Wurzelgemüse & Limetten-Honig-Senf-Sauce. Schmeckt nicht nur unglaublich würzig & aromatisch, sondern ist dazu noch kalorienarm
Gericht: Beilagen, Fisch & Meeresfrüchte, gesunde Rezepte, Hauptgericht, Saucen
Land & Region: deutsch
Keyword: fisch, grillsauce, ofengemüse, senf
Schwierig: mittel
Lifestyle: fisch, glutenfrei
Saison: sommer
Portionen: 2 Personen
Kalorien: 480kcal
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten

Zutaten

Für das Fischfilet:

  • 400 g Kabeljau-Filet Dorsch, 2 Stk. a ca. 200 g
  • Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer
  • 200 ml Weißwein

Honig-Senf-Soße:

Ofengemüse:

Zutaten online finden und direkt nach Hause liefern lassen

Zubereitung

Ofengemüse:

  • Wir starten mit dem Ofengemüse. Dafür den Backofen auf 190 °C vorheizen.
  • Kartoffeln waschen. Karotten schälen. Lauch putzen. Knollensellerie schälen. Alle Gemüse jetzt in feine, aber nicht zu dünne Streifen schneiden. Kartoffeln je nach Größe halbieren oder vierteln.
  • Gemüse-Sticks mit Öl, Rosmarin, Salz und Pfeffer mischen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und etwa 25 - 30 Minuten im Ofen gar backen.

Limetten-Honig-Senf-Sauce:

  • Schalotte pellen und fein würfeln.
  • Pflanzenöl in einem Topf erhitzen und die Schalottenwürfel darin glasig andünsten.
  • Honig einrühren und leicht karamellisieren lassen. Langsam den Fischfond unter rühren dazu gießen, dann den Limettensaft zugeben. Sauce aufkochen und etwa 5 Minuten einköcheln. Jetzt saure Sahne und Senf einrühren. Mit einer Prise Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Warm stellen.

Fisch zubereiten:

  • Fischfilet waschen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Weißwein in einem breiten Topf zum Kochen bringen und die Fischfilets darin etwa 10 Minuten ziehen lassen.

Finish und Anrichten:

  • Petersilie waschen, trocken tupfen, Blättchen zupfen und fein hacken.
  • Ofengemüse auf Teller geben, Fischfilet darauf platzieren und mit der Limetten-Honig-Senf-Sauce servieren.
  • Nach Lust und Laune mit frischen Kräutern und Kresse granieren.

Anmerkungen

TiPP: Den Weißweinsud können Sie ganz nach Ihrem Geschmack noch mit Sternanis, Estragon oder Fenchelsaat würzen.
Garniert wird mit frischen Kräutern und Kresse.

Nährwert

Serving: 1Pers. | Calories: 480kcal | Protein: 34g | Fat: 12g

Bitte beachten Sie, dass die angegebene Nährwertkennzeichnung eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es variiert je nach den spezifischen Zutaten, die Sie verwenden. Diese Informationen sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden.

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Keyword fisch, grillsauce, ofengemüse, senf
Ostseedorsch in Honig-Senf-Soße mit Wurzelgemüse
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